หางานอดิเรกสำหรับผู้เริ่มต้น และอย่าลืมภารกิจ นักวิทยาศาสตร์ที่เคยทำงานในสถานีวิจัยระยะไกลกล่าว
โลกถูกล็อคไว้ ตั้งแต่สหรัฐอเมริกา เปรู ฝรั่งเศส อินเดีย แอฟริกาใต้ และนิวซีแลนด์ พวกเราหลายพันล้านคนถูกกักตัวให้อยู่แต่ในบ้าน ยกเว้นการทำธุระที่จำเป็น เช่น การซื้อของ เรารอดูและหวังว่าการเว้นระยะห่างทางสังคมอย่างสุดขั้วนี้จะทำให้การแพร่กระจายของ coronavirus ช้าลง ไม่มีใครแน่ใจว่าการแยกตัวนี้จะคงอยู่นานแค่ไหน ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าอาจใช้เวลาหลายเดือนหรือนานกว่านั้น แล้วเราจะมีวันที่มีความสุข มีประสิทธิผล (หรืออย่างน้อยก็กึ่งมีสติ) ได้อย่างไรในความเป็นจริงใหม่ที่แปลกประหลาดนี้
มีกลุ่มหนึ่งที่รู้: นักวิทยาศาสตร์ที่อาศัยอยู่ในอวกาศหรือสถานีวิจัยระยะไกลในแต่ละครั้ง เราเอื้อมมือออกไปหาคำแนะนำในการอยู่อย่างโดดเดี่ยว
มีกำหนดการ
นักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่ที่เราคุยด้วยได้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการวางแผนวันของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความซ้ำซากจำเจและมีแรงจูงใจ
Carmen Possnig แพทย์ชาวออสเตรีย ใช้เวลาหนึ่งปีที่สถานีวิจัย Concordia ในแอนตาร์กติกา ซึ่งองค์การอวกาศยุโรปใช้เพื่อจำลองชีวิตในอวกาศ ในช่วงเก้าเดือนของฤดูหนาวขั้วโลก เธอและเพื่อนร่วมงาน 12 คนอาศัยอยู่ร่วมกันบนที่ราบสูงแอนตาร์กติก เพื่อทำการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของการแยกตัว ด้านนอกเป็นทิวทัศน์พระจันทร์ที่แห้งแล้งและเป็นน้ำแข็ง โดยมีอุณหภูมิต่ำกว่า -100 องศาฟาเรนไฮต์ ดวงอาทิตย์ไม่ขึ้นเกือบสี่เดือน Possnig และเพื่อนร่วมงานของเธอต่างก็เคยประสบกับ “ กลุ่มอาการช่วงหน้าหนาว ” ซึ่งเป็นกลุ่มอาการต่างๆ ซึ่งรวมถึงความหงุดหงิด นอนไม่หลับ และอารมณ์แปรปรวน ซึ่งคาดว่าน่าจะเกิดจากความโดดเดี่ยวและสภาพอากาศที่รุนแรง เพื่อให้ตัวเองมีสติและประสิทธิผล Possnig แบ่งทุกวันทำงานออกเป็นส่วน ๆ ครึ่งชั่วโมงในตอนเย็นก่อน“ถ้าคุณวางแผนที่จะดูข่าวหลังอาหารกลางวันเพียงครึ่งชั่วโมง คุณจะไม่ต้องเสียเวลาไปกับมันหลายชั่วโมง” เธอกล่าว
Sheyna Gifford แพทย์ชาวอเมริกันใช้เวลาหนึ่งปี—366 วัน ต้องขอบคุณ Leap Day—ใน Hawaii Space Exploration Analog and Simulation (HI-SEAS) ซึ่งเป็นการจำลองดาวอังคารที่ได้รับทุนสนับสนุนจาก NASA บนเนินเขาของภูเขาไฟ Mauna Loa ของฮาวาย ซึ่งจัดระยะยาวเป็นประจำ ภารกิจวิจัยอวกาศ เธอและเพื่อนร่วมทีมอีกห้าคนอาศัยอยู่ในโดมสีขาวขนาดเล็ก รับประทานอาหารนักบินอวกาศแห้งและสื่อสารกับโลกภายนอกผ่านความล่าช้า 20 นาที ราวกับว่าพวกเขาอยู่บนดาวอังคารจริงๆ หากพวกเขาออกไปข้างนอก พวกเขาจะต้องสวมชุดอวกาศเพื่อจำลองสภาพของดาวอังคาร
“ถ้าคุณไม่ใช่คนประเภทที่จะเลือกตารางเวลาและรายการตรวจสอบ ก็ไม่เป็นไร” Gifford กล่าว “ลองใช้วันของคุณเหมือนเกม ถาม: ฉันอยู่ในขั้นตอนใดของวัน? ควบคู่ไปกับการทำงาน การพัฒนาตนเอง และการช่วยเหลือผู้อื่น อาจเป็นการจำเป็นที่จะใช้เวลาเพื่อไม่ทำอะไรเลย เราทำสิ่งนี้เป็นเวลาสองสามชั่วโมงในหนึ่งวันต่อเดือน และมันก็ยอดเยี่ยมมาก!”
แพทย์ชาวอเมริกัน Sheyna Gifford ใช้เวลาหนึ่งปี 366 วันขอบคุณ Leap Day ในการจำลองและการจำลองการสำรวจอวกาศของฮาวาย (HI-SEAS) ซึ่งเป็นแบบจำลองดาวอังคารที่ได้รับทุนสนับสนุนจาก NASA บนเนินเขาของภูเขาไฟ Mauna Loa ของฮาวาย UC Berkeley
หางานอดิเรก
“ในแอนตาร์กติกา เราใช้เวลาหลายเดือนในการสร้างกำแพงปีนเขา” Possnig กล่าว “ฉันพัฒนาทักษะเปียโน เรียนรู้วิธีการสร้างเกราะโรมันจากปูนปลาสเตอร์ พูดภาษาฝรั่งเศสและอิตาลี และเริ่มเขียนหนังสือ”
ที่ HI-SEAS หลังจากที่กิฟฟอร์ดและเพื่อนร่วมทีมของเธอเสร็จสิ้นการทดลองทางวิทยาศาสตร์และการบำรุงรักษาที่อยู่อาศัย พวกเขาจะทำงานศิลปะ เล่นดนตรีและเล่นเกม และตัดผมให้กันและกัน
James Bevington ลูกเรือ HI-SEAS อีกคน (แม้ว่าจะอยู่คนละปีกับ Gifford) ก็หวนนึกถึงค่ำคืนที่เปิดไมค์ของทีมเขาด้วยความรัก พวกเขายังชอบทำอาหารให้กันและกัน และครั้งหนึ่งเคยสร้างแซนวิชบาร์ Subway ขึ้นมาใหม่สำหรับมื้อเย็น
เคลื่อนไหว
Possnig พูดถึงตัวเธอเองและเพื่อนร่วมงานของเธอในแอนตาร์กติกว่า “เนื่องจากระยะเวลาที่ออกไปข้างนอกมีจำกัด เราจึงต้องหาทางเลือกอื่น “กีฬาอย่างโยคะ ซุมบ้า พิลาทิส หรือการฝึกความแข็งแรงสามารถทำได้เองที่บ้าน มันช่วยให้ฉันเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ปรับปรุงสภาพร่างกายของฉัน และลดความเครียด ทำให้ฉันผ่อนคลายมากขึ้น”
“ฉันไปยิมทุกวัน” Nadja Albertsen แพทย์ชาวเดนมาร์กที่ใช้เวลาหนึ่งปีในตำแหน่งแพทย์วิจัยของ Concordia หลังจากหมดวาระของ Possnig กล่าว “โยคะก็ช่วยคลายความเครียดได้เป็นอย่างดีเช่นกัน”
อดทนไว้
นักบินอวกาศและนักเคมี เคดี้ โคลแมนเคยไปอวกาศมาแล้วสามครั้ง ครั้งที่สามเป็นภารกิจที่ส่งไปยังสถานีอวกาศนานาชาติเป็นเวลาหนึ่งปี ก่อนการเดินทางนั้น โคลแมนซึ่งอยู่บนกระดานของพิพิธภัณฑ์ประวัติศาสตร์ธรรมชาติแห่งชาติของสมิธโซเนียน อาศัยอยู่ในเต็นท์แห่งหนึ่งในแอนตาร์กติกาเพื่อสำรวจเก็บอุกกาบาตเป็นเวลาหกสัปดาห์
“บทเรียนที่ฉันได้เรียนรู้จากที่นั่นซึ่งมีประโยชน์มากบนสถานีอวกาศคือ คุณไม่สามารถเลือกทีมของคุณได้ และการใช้เวลาหวังให้เพื่อนร่วมทีมของคุณแตกต่างออกไปก็เสียเวลา” เธอกล่าว
คำพูดที่เป็นประโยชน์บางทีสำหรับพวกเราที่ติดอยู่ที่บ้านกับเพื่อนร่วมห้องที่ทะเลาะวิวาทกันหรือแม่ยายที่เอาแต่ใจ
“นี่เป็นสถานการณ์ที่รุนแรง และไม่ใช่ทุกคนที่สามารถรับมือกับมันได้ดี” Possnig กล่าว “นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ของรูมเมทของคุณ ซึ่งไม่สำคัญจนถึงตอนนี้ อาจทำให้เกิดการทะเลาะกันในทันใด นี่คือเหตุผลสำคัญที่ต้องพูดถึงสิ่งที่คนมองว่าน่ารำคาญ ยิ่งเร็วยิ่งดีและเป็นมิตรและเปิดกว้างเสมอ”
“คุณต้องเข้าใจจริงๆ ว่าอารมณ์นั้นกระจายออกไป” เบวิงตันกล่าว “คุณสามารถเห็นสิ่งนี้ได้ดีมากเมื่อเครือข่ายโซเชียลทั้งหมดของคุณเป็นเพียงคุณและอีกห้าคน—ถ้าคนๆ หนึ่งตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ไม่ดี พวกเขาอาจจะตะคอกใส่ใครซักคน และจากนั้นมันก็ผ่านไป”
จัดไปวันเดียวเอง
Possnig กล่าวว่า “ช่วงเวลาที่อารมณ์ต่ำหรือสูญเสียแรงจูงใจเป็นส่วนหนึ่งของความโดดเดี่ยว “การพยายามมองดูปัจจุบันช่วยฉันได้—แบ่งความท้าทายออกเป็นส่วนเล็กๆ เช่น: ตอนนี้ฉันจะทำอะไรได้บ้าง ในชั่วโมงถัดไป ในสัปดาห์นี้ ทุกวันที่คุณผ่านไปได้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความรู้สึกว่าคุณสามารถรับมือกับความโดดเดี่ยวได้”
“พยายามชื่นชมสิ่งดีๆ ชมเชยคนอื่น และจำไว้ว่ามันจะจบลง—มันไม่ตลอดไป” Albertsen กล่าว “ไปวันๆ ถ้าเป็นไปได้”
สนใจติดต่อ
ลูกชายของโคลแมนอายุ 10 ขวบเมื่อเธอใช้เวลาหนึ่งปีในสถานีอวกาศนานาชาติ เธอคิดถึงคริสต์มาส เธอพลาดวันเกิดของเขา เพื่อใกล้ชิด เธอสามารถอ่านให้เขาฟังทุกวันทางโทรศัพท์จากอวกาศ (ชุดPeter and the Starcatchersโดย Dave Barry และ Ridley Pearson หากคุณกำลังมองหาไอเดีย) เธอจะช่วยเขาทำการบ้านทางโทรศัพท์ด้วย
Gifford แนะนำให้ติดต่อถึงหกคนต่อวัน คนเหล่านี้อาจเป็นคนที่คุณรู้จัก คนที่มีความสนใจคล้ายกันทางออนไลน์ และคนที่ทำงานที่คุณสนใจ
“ถามคำถามพวกเขา” เธอกล่าว “เสนอถ้อยคำให้กำลังใจ สอนพวกเขาและเรียนรู้บางสิ่งจากพวกเขา โต้ตอบอย่างมีความหมาย”
“ติดต่อกับคนอื่นๆ ให้มากที่สุด” Albertsen เห็นด้วย “พูดคุยกันอย่างสนุกสนานและจริงจัง ใช้วิธีการใดก็ได้ที่จำเป็น เช่น Skype หรือ Whatsapp”
ใส่ใจบางสิ่งนอกจากตัวเอง
“ถ้าคุณไม่มีสัตว์เลี้ยง ให้ปลูกต้นไม้หรือเริ่มวัฒนธรรมการทำขนมปัง” กิฟฟอร์ดกล่าว “มีบางอย่างในชีวิตของคุณที่ต้องพึ่งพาคุณเพื่อช่วยให้มันมีชีวิตอยู่ มีบางอย่างเกี่ยวกับประสบการณ์ในการป้อนอาหารให้ชีวิต ไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใด บางทีอาจช่วยทำให้เห็นว่าชีวิตของเราแต่ละคนมีความสำคัญอย่างไร แม้ว่าโลกภายนอกอาจดูเล็ก แต่คุณต้องที่นี่และตอนนี้ ในสถานที่นี้ เพื่อภารกิจร่วมกันของเรา—ซึ่งคือการเอาชีวิตรอด—เพื่อประสบความสำเร็จ”
ไปกันเถอะ
“เพื่อนร่วมทีมของฉันและฉันได้พูดถึงแง่มุมที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งของการถูกกักขังและกักขัง ไม่ใช่สิ่งที่คุณทำไม่ได้เพื่อตัวเองในขณะที่อยู่ในฟองสบู่ แต่เป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้เพื่อช่วยโลกภายนอกฟองสบู่ ” กิฟฟอร์ดกล่าว
คุณยายของกิฟฟอร์ดป่วยและเสียชีวิตระหว่างการจำลอง Gifford ต้องบอกลาเธอด้วยข้อความวิดีโอที่ล่าช้า ลูกเรืออีกคนหนึ่งซึ่งเป็นนักโหราศาสตร์ชาวฝรั่งเศสเฝ้าดูด้วยความสยดสยองขณะที่บ้านเกิดของเขาในปารีสถูกโจมตีโดยผู้ก่อการร้าย ส่งผลให้มีผู้เสียชีวิต 130 ราย ไม่สามารถโทรออกได้ เขารอหลายชั่วโมงเพื่อดูว่าครอบครัวของเขาปลอดภัยหรือไม่
โคลแมนอยู่ในอวกาศเมื่อเธอพบว่าสามีของเธอลืมให้ของขวัญคริสต์มาสกับลูกชายของเธอที่เธอเก็บไว้อย่างระมัดระวังก่อนที่จะเปิดตัว ไม่มีอะไรมากที่เธอสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้จาก 250 ไมล์เหนือพื้นโลก “อาจเป็นครั้งเดียวที่ฉันร้องไห้บนสถานีอวกาศที่นั่น” เธอกล่าว แต่เธอไม่ได้ตะโกนใส่สามีของเธอ เธอรู้ว่าเขาทำงานได้ดีที่สุดในฐานะพ่อเลี้ยงเดี่ยว และลูกชายของพวกเขาก็สบายดีด้วยบัตรของขวัญ Target ที่เขาได้รับแทน “มันก็แค่ [เกี่ยวกับ] การปล่อยวาง” เธอกล่าว “และพยายามจดจ่อกับสิ่งที่คุณควบคุมได้”
โฟกัสที่ภารกิจ
ก่อนที่โคลแมนจะเดินทางไปยังสถานีอวกาศนานาชาติ เธอต้องใช้เวลาเกือบสองเดือนในกิจกรรมก่อนออกเดินทางในรัสเซีย ครอบครัวของเธอออกมาพบเธอก่อนปล่อยตัว แต่เธอต้องไปจากด้านหลังกระจกเพราะกฎกักกันก่อนเปิดตัว “นั่นเป็นสิ่งที่ยากจริงๆ และวิธีที่จะผ่านมันไปได้คือการมุ่งเน้นไปที่ความสำคัญของภารกิจ และความสำคัญของฉันไม่ได้เดินทางไปที่สถานีอวกาศด้วยอาการหวัดจากชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 ของลูกชายฉัน” เธอกล่าว
วันนี้ ลูกชายวัย 19 ปีของโคลแมนตอนนี้ใช้แนวคิดภารกิจแบบเดียวกันเพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมเขาถึงไปเยี่ยมแฟนสาวไม่ได้ โคลแมนกล่าว เพราะภารกิจในมือคือการปกป้องกันจากไวรัสโคโรน่า
ค้นหาสิ่งที่ดีที่คุณทำได้
“ชีวิตเรียบง่ายจริงๆ และคุณจะต้องจดจ่ออยู่กับคนที่คุณอยู่ด้วย” เบวิงตันพูดถึงการใช้ชีวิตอย่างโดดเดี่ยว “คุณต้องสร้างวัฒนธรรมของคุณเองและโลกใบเล็กของคุณเอง มันเป็นสิ่งที่ฉันคิดถึงทุกวัน” ตอนนี้เป็นผู้สมัครระดับปริญญาเอกสาขาวิศวกรรมเคมีในซิดนีย์ เขาพยายามใช้บทเรียนที่เขาได้เรียนรู้ที่ HI-SEAS เพื่อทำให้การเว้นระยะห่างทางสังคมกับเพื่อนร่วมห้องห้าคนโดยบังเอิญ เพื่อสร้างประสบการณ์เชิงบวกให้มากที่สุด
ในแอนตาร์กติกา Albertsen สร้างนิสัยในการสังเกตสิ่งดีห้าอย่างทุกวัน “เช่นเดียวกับตอนที่อาหารอร่อยจริงๆ มีคนเล่าเรื่องตลกที่ดีจริงๆ หรือแค่นึกถึงความสนุกสนานและชื่นชมสภาพแวดล้อมและผู้คน” เธอกล่าว เธอรับทราบว่ามีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างประสบการณ์ของนักวิทยาศาสตร์ในภารกิจที่สมัครใจ อาจเป็นการส่งเสริมอาชีพ กับคนที่บ้านที่ต้องแยกตัวจากเชื้อไวรัสโคโรนา โดยกังวลว่างานของพวกเขาจะไปถึงที่นั่นหรือไม่เมื่อเรื่องนี้จบลง แต่มีแสงสว่างอยู่ในความมืด
“สิ่งหนึ่งที่ฉันสังเกตเห็นจริงๆ คือวิธีที่ผู้คนช่วยเหลือ เห็นคุณค่า และดูแลซึ่งกันและกัน—แม้ในระยะไกล” เธอกล่าว “ไม่มีใครอยู่คนเดียวในเรื่องนี้ และการจดจำสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญ ฉันคิดว่า”
